На что смотреть в первую очередь
1. Образование
Психолог должен иметь профильное высшее образование и дополнительную подготовку по конкретному методу (например, КПТ). Проверяйте: диплом, сертификаты, обучение.
2. Метод
Убедитесь, что специалист работает в доказательном методе — КПТ, АСТ, DBT и др. Это значит, что его подход исследован и подтверждён.
3. Опыт
Опыт работы — важен, но не только «годы». Смотрите на специализацию: с какими запросами работает, есть ли опыт с вашей темой.
4. Этику
Психолог не даёт «советов», не ставит диагнозы (это делает психиатр), не обещает «исцеления за 1 сессию», не выходит за рамки профессиональных отношений.
5. Ощущение
На первой сессии обратите внимание: безопасно ли вам? Слышат ли вас? Уважают ли ваши границы? Это — субъективно, но важно.
7 вопросов на первой встрече
1. «Какое у вас образование и в каком методе вы работаете?»
Специалист должен чётко ответить: «КПТ, такое-то обучение, такое-то образование».
2. «С какими запросами вы работаете чаще всего?»
Если ваша тема не «близка» — возможно, стоит найти другого специалиста.
3. «Как вы планируете нашу работу?»
Хороший ответ: «Обсудим запрос, сформулируем цели, будем работать по плану».
4. «Сколько примерно сессий может потребоваться?»
КПТ-терапевт обычно называет 10–20 сессий для типичного запроса. «Годы терапии без конкретики» — повод задуматься.
5. «Что будет, если я не смогу / не захочу продолжать?»
Хороший ответ: «Мы всегда можем обсудить и скорректировать. Вы имеете право остановиться в любой момент».
6. «Что вы делаете, если чувствуете, что запрос «не ваш»?»
Этичный специалист скажет: «Я честно скажу об этом и порекомендую коллегу».
7. «Есть ли у вас супервизия?»
Супервизия — это обязательная часть работы психолога. Она означает, что специалист «сверяет» работу с более опытным коллегой.
Красные флаги
- Обещает «исцеление за 1 сессию».
- Не может объяснить, в каком методе работает.
- Даёт «советы», как жить.
- Нарушает границы (звонит вне сессий, пишет в личку, «дружит»).
- «Лечит» от всего подряд.
- Не имеет образования.
- Давит на вас («вы обязаны продолжать»).
Психолог, психотерапевт, психиатр: в чём разница
| Специалист | Образование | С чем работает |
|---|---|---|
| Психолог | Высшее психологическое | Психологические трудности, «норма» — консультирование, КПТ |
| Психотерапевт | Медицинское + психотерапевтическая подготовка | Психические расстройства, «патология» |
| Психиатр | Медицинское | Диагностика, медикаменты |
В России «психотерапевт» — это врач. Но многие «психологи-психотерапевты» не имеют медицинского образования — это допустимо, если вы понимаете разницу и ваш запрос не требует медицинской помощи.
Сколько нужно «пробовать»
Первая сессия — это «знакомство». Обычно 3–5 сессий достаточно, чтобы понять, «ваш» ли специалист. Если через 3–5 сессий вы не чувствуете прогресса и доверия — можно попробовать другого.
Это не «неудача», а часть процесса. Психотерапия — это про отношения «терапевт-клиент», и не всегда они складываются.
Если это онлайн
Онлайн-терапия — не «хуже» личной. Важно:
- стабильная связь;
- тихое место;
- тот же формат сессии;
- тот же специалист.
Подробнее: Что такое КПТ · Как работает КПТ.
Если хотите обсудить запрос и понять, подхожу ли я вам — запишитесь на консультацию или напишите в Telegram.