Блог психолога КПТ

Что делать с постоянным чувством беспокойства и как КПТ помогает вернуть контроль.

Что происходит в теле во время паники и какие шаги помогают пройти приступ.

Дыхательные и когнитивные техники, которые работают в момент приступа.

Разбираем причины затяжной тревоги и подходы КПТ к её преодолению.

Как замечать автоматические мысли, которые поддерживают тревогу, и менять их.

Что делать, если паника приходит во сне и как снизить частоту ночных приступов.

Как перестать прокручивать одни и те же мысли и снизить тревожность.

Почему избегание усиливает страх и как метод экспозиции помогает его преодолеть.

Как отличить обсессивно-компульсивное расстройство от обычных переживаний.

Доказательные подходы к работе с обсессиями и компульсиями.

Как устроено лечение ОКР и почему экспозиция — ключевой метод.

Как распознать созависимость в отношениях и сделать первый шаг к свободе.

Пошаговый план выхода из эмоционально зависимых отношений.

Этапы проживания утраты отношений и конкретные техники, чтобы не застрять в боли.

Что происходит с психикой во время развода и как пройти это без разрушения.

Что значит «отпустить» и как это сделать, не подавляя чувства.

Особенности проживания развода у женщин и техники восстановления.

Как справиться с изменой партнёра и что делать с доверием.

Практические шаги к восстановлению после разрыва длительных отношений.

Стратегия выхода из отношений, которые разрушают.

10 маркеров, по которым можно распознать токсичность.

Что такое нарциссическое расстройство и как с ним взаимодействовать.

Восстановление самооценки и доверия к себе после эмоционального насилия.

Почему «полюбить себя» — это не про аффирмации и как это работает в КПТ.

Конкретные техники для работы с самооценкой.

Откуда берётся низкая самооценка и почему она мешает жить.

Что такое синдром самозванца и как перестать обесценивать себя.

Как перфекционизм вредит и как выйти из цикла «всё или ничего».

Как распознать выгорание и что делать, чтобы вернуться к жизни.

Рабочие техники для восстановления сил и смысла.

Как отличить апатию от лени и что делать в каждом случае.

Что делать, когда стресс не отпускает и хронически истощает.

Что делать, если отношения остыли или накопились обиды.

Конструктивные подходы к детско-родительским отношениям.

Как выстроить здоровую дистанцию и выйти из сценариев детства.

Ключевые принципы и инструменты для восстановления близости.

Подробный разбор метода когнитивно-поведенческой терапии.

Как устроена работа на сессии и что происходит между ними.

Пошаговая инструкция по работе с одним из главных инструментов КПТ.

На что обратить внимание при выборе специалиста.